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「澳门新萄京娱乐场建筑简介」与有情人做快乐事——我选择运动:有趣、有型、一起越变越好
2020-01-09 13:59:46 点击数:4858
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「澳门新萄京娱乐场建筑简介」与有情人做快乐事——我选择运动:有趣、有型、一起越变越好

澳门新萄京娱乐场建筑简介,大多数情侣的时间都用来约会了,哪有时间健身?不健身怕身材走形,不约会怕恋人走人。那么为什么不把健身当做一场约会呢?

(好莱坞明星奥斯汀·雷伊和朱莉安·戴格尔被誉为“全球最有型的情侣”,两人相识于一家健身房~)

健身真的是一个枯燥、辛苦的过程——健身房冰冷的器械,孤独又无聊的健身时间。cp健身让健身房成为最完美的约会圣地,不仅健身也变得动力十足,恋情更加有趣!

cp健身的优势是什么?

好莱坞著名夫妻档埃尔莎·帕塔奇曾在接受访问时多次推荐过cp健身,她表示自己和丈夫海姆斯沃斯在工作闲暇经常一起健身,而这是两人婚姻甜蜜的秘诀之一。

►告别枯燥的健身模式,让彼此更好

无数人因为健身的无聊和枯燥而半途而废,也有很多人因为无法独自面对健身的辛苦而放弃。

cp健身从一个人变成两个人,相互鼓励、竞技、超越,健身从此有人陪伴,两个人一起越来越好,也是恋爱的正确打开方式。

►告别运动伤,激活能量好效果

经研究表示:当人们遇到或者接触自己喜欢的异性时,肾上腺素将被激发,快乐荷尔蒙被释放,压力荷尔蒙被降低。

所以,这更能够有助于提高运动表现,降低运动损伤。

►告别大器材,自重训练随时练

cp健身只需要利用你搭档的自身重量就可以得到非常好的器材训练效果,没有场地和器械限制,同时间内提高双人的训练效率。由于两人在训练时需要很多方面的身体接触,互相配合,所以还可以从而增加两人的默契、信任,以及感情。

由于cp健身对人体的肌肉控制能力,要高于传统器械训练,对肌肉以及体能的训练效果要大于传统训练,所以比起传统训练可以起到更有效的塑型和减脂效果。

接下来,阿噗就介绍几个可以靠谱的cp健身动作,扯上你的另一半,行动起来吧~

4个经典cp动作马上练起来

8~12为一组,共4~6组。

►硬拉:锻炼菱形肌与三头肌

▷动作要领:首先,女士平躺于垫子上,腰背挺直腹部收紧,头部与身体保持平行,男士双脚站立于女士胯骨两侧,膝盖微屈,上身向前俯身,腰背挺直,腹部收紧,头部与身体平行。

动作调整标准后,准备时吸气,男士背部发力,拉起女士的同时,女士同样背部发力屈臂将男士下拉,发力时呼气。

►双人俯卧撑:锻炼胸肌和三头肌

▷动作要领:男士首先将双臂支撑于地面,双手间距与肩同宽,腰背及胯部保持平直,腹部收紧,头部与身体保持平直,姿势摆正后。

女士将脚踝搭在男士肩膀处,双手俯卧男士脚踝,腰背及胯部保持平直,腹部收紧,头部与身体保持平直,准备时吸气,同时屈臂向下时呼气。

►蹬腿俯卧撑:男士锻炼股四头肌与腘绳肌,女士为胸肌与三头肌

▷动作要领:男士先躺在瑜伽垫上,双手伸展在身体两侧辅助稳定,腹部收紧,屈腿90度,双腿间距与肩同宽。

女士将手撑在男士脚掌上,腰背及胯部保持平直,腹部收紧,头部与身体保持平直,准备时吸气,屈臂向下时呼气。

►手撑平板支撑: 男士锻炼三头肌,女士腹部核心力量

▷动作要领:男士平躺于垫子上,腹部收紧,双臂向前方伸直,与肩同宽。

女士将手肘放在男士手掌上,双手手指交叉握拳固定稳定性,腰背及胯部保持平直,腹部收紧,头部与身体保持平直。

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阿噗为你找到了一些灵感~

自然流露的神情最能打动人~

创造小小的剧情感也是不错的选择~

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????怎么知道不会再健身房遇到那个对的人,行动起来~

文 牛建彪 丁小姐

新媒体编辑 丁小姐

部分图片来源于网络id:shishangjiankang22

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